Sportowcy pamiętajmy o wodzie

PAMIĘTAJMY O PICIU WODY

 

 

Woda jest bardzo ważna podczas uprawiania sportu nasze zapotrzebowanie na wodę się zwiększa.Podczas każdego wysiłku tracimy płyny, nie tylko w postaci potu, ale także przez parę wodną,którą wydychamy w powietrzu.Brak uzupełnienia płynów podczas ćwiczeń prowadzi bardzo szybko do odwodnienia organizmu,co ma negatywny wpływ na jego wydolność.Dlatego zaleca się sportowcom,żeby wypijali o wiele więcej wody niż zwykle.Należy dopilnować aby każdy sportowiec pił wodę przed w trakcie oraz po treninu.Zaleca się przyjęcie ok.400-600ml płynów przed każdym treningiem,a następnie w czasie uprawiania sportu ok 100ml co 15-20 minut.Po zakończeniu aktywności fizycznej należy dopilnować aby dziecko wypiło nieco większą ilość wody niż tyle ile wystarczyłoby do ugaszenia pragnienia.Jest to spowodowane faktem częstego u dzieci braku odczuwania potrzeby sięgnięcia po wodę.

SPORTOWCY PAMIĘTAJMY O WODZIE