Sportowcy pamiętajmy o wodzie Przypomnienie dla zawodników SL SALOS SZCZECIN

Dodano dn. 09 sierpnia 2018 r.

Woda jest bardzo ważna podczas uprawiania sportu nasze zapotrzebowanie na wodę się zwiększa. Podczas każdego wysiłku tracimy płyny, nie tylko w postaci potu, ale także przez parę wodną, którą wydychamy w powietrzu. Brak uzupełnienia płynów podczas ćwiczeń prowadzi bardzo szybko do odwodnienia organizmu, co ma negatywny wpływ na jego wydolność. Dlatego zaleca się sportowcom,żeby wypijali o wiele więcej wody niż zwykle. Należy dopilnować aby każdy sportowiec pił wodę przed w trakcie oraz po treningu. Zaleca się przyjęcie ok.400-600ml płynów przed każdym treningiem, a następnie w czasie uprawiania sportu ok 100ml co 15-20 minut. Po zakończeniu aktywności fizycznej należy dopilnować aby dziecko wypiło nieco większą ilość wody niż tyle ile wystarczyłoby do ugaszenia pragnienia. Jest to spowodowane faktem częstego u dzieci braku odczuwania potrzeby sięgnięcia po wodę.

SPORTOWCY PAMIĘTAJMY O WODZIE!!!